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輕度中暑怎樣處理好呢

患者：女，26歲

病情描述:
我今天在外面打球時(shí)出現了輕度中暑，輕度中暑怎樣處理好呢？
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胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

輕度中暑可通過(guò)轉移到陰涼處、補充水分、物理降溫、調整衣物、觀(guān)察癥狀等方式處理。輕度中暑通常由高溫環(huán)境下水分流失過(guò)快、體溫調節失衡等原因引起。

1、轉移到陰涼處

立即將患者移至通風(fēng)陰涼的環(huán)境，避免陽(yáng)光直射?？蛇x擇樹(shù)蔭下、空調房等場(chǎng)所，幫助身體自然散熱。若在室內需關(guān)閉熱源設備，保持空氣流通。轉移過(guò)程中避免劇烈動(dòng)作加重不適。

2、補充水分

少量多次飲用含電解質(zhì)的清涼飲品，如淡鹽水或運動(dòng)飲料。每次飲用量控制在100-200毫升，間隔10-15分鐘補充。避免一次性大量飲用冰水，可能引發(fā)胃腸痙攣?？膳浜鲜秤梦鞴?、黃瓜等高水分水果輔助補水。

3、物理降溫

用濕毛巾擦拭頸部、腋窩等大血管分布區域，或將冰袋包裹毛巾后置于額頭、腹股溝處。水溫建議25-30℃，避免過(guò)冷刺激皮膚?？膳浜仙蕊L(fēng)促進(jìn)蒸發(fā)散熱，但禁止直接用酒精擦拭。

4、調整衣物

解開(kāi)領(lǐng)口、腰帶等緊束部位，脫去外層厚重衣物。選擇棉質(zhì)等透氣面料幫助排汗散熱，必要時(shí)更換干爽衣物。若出汗較多可墊吸汗毛巾，防止著(zhù)涼。

5、觀(guān)察癥狀

監測體溫變化及意識狀態(tài)，若出現嘔吐、抽搐或體溫超過(guò)38.5℃需立即就醫?；謴推陂g避免立即投入體力活動(dòng)，保持靜臥休息1-2小時(shí)。記錄不適持續時(shí)間，為后續醫療處置提供參考。

處理期間應保持環(huán)境安靜，避免情緒激動(dòng)加重癥狀?；謴秃?4小時(shí)內避免再次暴露于高溫環(huán)境，飲食以清淡易消化為主，可適量增加富含鉀的香蕉、菠菜等食物。日常需做好防暑準備，外出時(shí)佩戴遮陽(yáng)帽并攜帶飲用水，高溫時(shí)段盡量減少戶(hù)外活動(dòng)。如反復出現中暑癥狀或合并慢性疾病，建議進(jìn)行專(zhuān)業(yè)醫療評估。

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