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喝水對身體好嗎

病情描述:
我每天要喝五杯水，每一杯可裝2000CC，我想知道經(jīng)常喝水對身體好不好？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

喝水對身體有顯著益處，主要作用包括維持體液平衡、促進代謝、調(diào)節(jié)體溫、幫助排毒。

1、體液平衡：

水是構(gòu)成細胞和體液的主要成分，充足飲水可維持血液黏稠度正常，預防脫水引起的頭暈乏力。

2、促進代謝：

水參與營養(yǎng)物質(zhì)的溶解運輸，有助于消化吸收，缺水可能導致便秘或尿酸濃度升高。

3、調(diào)節(jié)體溫：

通過汗液蒸發(fā)散熱，高溫環(huán)境或運動時及時補水可預防中暑，每日建議飲水量約1500-2000毫升。

4、幫助排毒：

腎臟依賴水分過濾代謝廢物，充足飲水可降低腎結(jié)石風險，但腎功能不全者需控制飲水量。

建議根據(jù)活動強度和環(huán)境溫度調(diào)整飲水量，避免一次性飲用超過500毫升，心腎功能異?；颊咝枳襻t(yī)囑控制攝入。

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