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秋季吃什么更健康呢？

病情描述:
每逢到秋天的時(shí)候，老覺(jué)得特別燥，我想在飲食上多注意調理，吃什么好呢？
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楊松 主任醫師 去掛號
湖北省中山醫院 三甲 皮膚科

秋季可以適量吃梨、蓮藕、南瓜、山藥、銀耳等食物，有助于滋陰潤燥、增強免疫力。若存在胃腸功能紊亂或呼吸道疾病，也可遵醫囑使用養胃舒膠囊、玉屏風(fēng)顆粒、杏蘇止咳顆粒、川貝枇杷露、復方鮮竹瀝液等藥物調理。

一、食物

1、梨

梨富含水分和膳食纖維，能緩解秋燥引起的口干咽痛。其含有的山梨糖醇可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，適合便秘人群。脾胃虛寒者建議蒸煮后食用，避免生冷刺激胃腸。

2、蓮藕

蓮藕含黏液蛋白和維生素B12，有助于修復胃腸黏膜。其淀粉含量較高，可替代部分主食，適合糖尿病患者控制血糖。建議用排骨燉煮，增強補益效果。

3、南瓜

南瓜含β-胡蘿卜素和鉀元素，能保護呼吸道黏膜并調節血壓。所含果膠可延緩糖分吸收，適合三高人群。推薦與小米同煮成粥，更易消化吸收。

4、山藥

山藥含薯蕷皂苷和淀粉酶，具有健脾養胃功效。黏液成分能保護胃壁，適合慢性胃炎患者?？纱钆浼t棗蒸制，增強補血效果。

5、銀耳

銀耳含銀耳多糖和膠質(zhì)蛋白，能潤肺止咳并改善皮膚干燥。其低熱量特性適合減肥人群。建議與枸杞同燉，增強滋陰效果。

二、藥物

1、養胃舒膠囊

用于慢性胃炎引起的胃脘隱痛，含黨參、白術(shù)等成分，能調節胃腸功能。服藥期間忌食生冷油膩，避免與寒涼中藥同服。

2、玉屏風(fēng)顆粒

適用于體虛易感冒者，含黃芪、防風(fēng)等，可增強呼吸道免疫力。外感發(fā)熱時(shí)禁用，糖尿病患者應選擇無(wú)糖劑型。

3、杏蘇止咳顆粒

針對風(fēng)寒咳嗽痰白癥狀，含苦杏仁、紫蘇葉等宣肺成分。服藥期間需避風(fēng)寒，咳嗽痰黃者不宜使用。

4、川貝枇杷露

用于燥熱傷肺的干咳無(wú)痰，含川貝母、枇杷葉等潤肺成分。風(fēng)寒咳嗽者禁用，服藥后半小時(shí)內避免飲水稀釋藥效。

5、復方鮮竹瀝液

適用于痰熱咳嗽，含鮮竹瀝、魚(yú)腥草等清熱化痰成分。脾胃虛寒者慎用，可能出現輕度腹瀉等不良反應。

秋季飲食宜遵循滋陰潤燥原則，每日飲水保持1500-2000毫升，可適量添加蜂蜜或檸檬。早晚溫差較大時(shí)注意增減衣物，進(jìn)行快走、太極拳等溫和運動(dòng)增強抵抗力。出現持續咳嗽、消化不良等癥狀超過(guò)兩周，建議及時(shí)就醫排查慢性疾病。保持規律作息避免熬夜，室內使用加濕器維持50%左右濕度有助于呼吸道健康。

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