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睡前喝牛奶能夠幫助睡眠嗎?

病情描述:
我睡眠質(zhì)量特別差,而且晚上睡眠的時(shí)間又短,老公就讓我喝點(diǎn)牛奶,睡前喝牛奶能夠幫助睡眠嗎?
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
睡眠質(zhì)量差或者晚上容易驚醒,以及睡眠時(shí)間短的人,在收錢的時(shí)候都可以喝一杯牛奶,而睡前喝牛奶,不僅可以促進(jìn)鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時(shí)機(jī))、促進(jìn)睡眠(鈣有安定情緒的作用)。
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