电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

腰突加強腹肌鍛煉有什么好處?

患者:男,58歲

病情描述:
在確診我爸的腰突癥后,我爸就每天加強腹肌鍛煉,腰突加強腹肌鍛煉有什么好處?
共1個(gè)回答
高勝山 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 骨科

加強腹肌鍛煉對腰椎間盤(pán)突出患者主要有減輕腰椎壓力、改善核心穩定性、緩解疼痛、預防復發(fā)等好處。

1、減輕腰椎壓力

腹肌力量增強后可分擔脊柱負荷,減少椎間盤(pán)受壓,延緩退變進(jìn)程。建議通過(guò)平板支撐等低強度訓練逐步強化。

2、改善核心穩定性

腹肌與背部肌群協(xié)同工作能維持脊柱中立位,降低異常剪切力。推薦死蟲(chóng)式等控制性訓練,避免扭轉動(dòng)作。

3、緩解疼痛

核心肌群力量均衡可糾正不良體態(tài),減少神經(jīng)根刺激。疼痛急性期需暫停鍛煉,緩解后從仰臥抬腿等動(dòng)作開(kāi)始。

4、預防復發(fā)

規律的核心訓練能維持脊柱力學(xué)平衡,降低椎間盤(pán)再突出概率。需長(cháng)期堅持每周3-4次訓練,配合游泳等有氧運動(dòng)。

鍛煉應遵循無(wú)痛原則,急性期避免腰部承重動(dòng)作,訓練中出現放射性疼痛需立即停止并就醫評估。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>