电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

腰椎間盤突出俯臥位怎么鍛煉腰肌

病情描述:
我因為工作勞損得了腰椎間盤突出癥,大夫讓我鍛煉腰部肌肉,腰椎間盤突出復(fù)位怎么鍛煉腰部肌肉
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
腰椎間盤突出的病人在患病之后,最好是鍛煉腰背部肌肉,這樣能夠延緩疾病的進(jìn)展,病人俯臥位的時候雙手放于腰部,雙下肢伸直同時作后伸上舉的動作,重復(fù)數(shù)次,動作強度中等;在不感到勞累的前提下,接著進(jìn)行如下鍛煉,即雙手向后伸直,兩下肢和上胸部同時上抬離開床面,維持?jǐn)?shù)秒后放下,重復(fù)數(shù)次,動作強度較大。由于這一動作類似飛舞的燕子,被稱為飛燕式或燕子雙飛。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>