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經(jīng)常飲用橙汁需適量，健康人群每日飲用200-300毫升為宜，過(guò)量可能引發(fā)胃腸刺激或血糖波動(dòng)。

1、營(yíng)養補充

橙汁富含維生素C和鉀，有助于增強免疫力及維持電解質(zhì)平衡，適合運動(dòng)后或飲食不均衡時(shí)補充。

2、糖分控制

市售橙汁含添加糖較多，長(cháng)期過(guò)量飲用可能增加肥胖風(fēng)險，建議選擇無(wú)添加糖的鮮榨橙汁并控制頻次。

3、胃腸影響

橙汁酸性較強，空腹飲用可能引發(fā)反酸或胃部不適，胃炎患者應避免大量飲用。

4、藥物相互作用

橙汁可能影響部分降壓藥和抗凝藥代謝，服藥期間需咨詢(xún)醫生調整飲用量。

建議搭配膳食纖維豐富的食物延緩糖分吸收，糖尿病患者可選擇低糖水果替代，飲用后漱口減少牙齒酸蝕風(fēng)險。