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哪些魚(yú)脂肪含量高

患者：男，33歲

病情描述:
我有脂肪肝，不能吃脂肪含量高的，哪些魚(yú)脂肪含量高？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

脂肪含量高的魚(yú)類(lèi)主要有三文魚(yú)、金槍魚(yú)、鯖魚(yú)、鱈魚(yú)肝等，這些魚(yú)類(lèi)富含不飽和脂肪酸，適量食用有助于心血管健康。

1、三文魚(yú)

三文魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，有助于降低血脂和減少炎癥反應，適合作為健康飲食的一部分。

2、金槍魚(yú)

金槍魚(yú)脂肪含量較高，特別是腹部脂肪，含有豐富的DHA和EPA，對大腦和視力發(fā)育有益。

3、鯖魚(yú)

鯖魚(yú)是一種高脂肪魚(yú)類(lèi)，含有大量不飽和脂肪酸，有助于改善血液循環(huán)和降低膽固醇。

4、鱈魚(yú)肝

鱈魚(yú)肝脂肪含量極高，富含維生素A和D，適量食用可幫助增強免疫力和骨骼健康。

建議選擇新鮮或冷凍的高脂肪魚(yú)類(lèi)，避免過(guò)度加工產(chǎn)品，烹飪時(shí)盡量采用蒸、煮等健康方式，每周適量攝入2-3次。

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