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春季養生吃什么水果較好

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)養生吃水果比較講究季節，我想吃水果，春季養生吃什么水果較好？
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胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

春季養生可以適量吃草莓、菠蘿、櫻桃、橙子、獼猴桃等水果，有助于補充維生素和膳食纖維。春季氣候多變，人體易出現干燥、免疫力下降等情況，選擇應季水果能幫助調節身體機能。

1、草莓

草莓富含維生素C和花青素，有助于抗氧化和增強免疫力。其含有的果膠能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解春季常見(jiàn)的消化不良。草莓性涼，脾胃虛寒者不宜過(guò)量食用。

2、菠蘿

菠蘿含有菠蘿蛋白酶，能幫助分解蛋白質(zhì)促進(jìn)消化。豐富的錳元素有助于骨骼健康，維生素B1可緩解春困。食用時(shí)需用鹽水浸泡去除致敏物質(zhì)，胃腸潰瘍患者慎食。

3、櫻桃

櫻桃鐵含量較高，適合春季補血養顏。所含褪黑素有助于改善睡眠質(zhì)量，花青素能保護視力。櫻桃屬溫性水果，陰虛火旺者應注意控制攝入量。

4、橙子

橙子維生素C含量豐富，有助于預防春季呼吸道感染。柑橘類(lèi)黃酮具有抗炎作用，膳食纖維可促進(jìn)膽固醇代謝。胃酸過(guò)多者應避免空腹食用。

5、獼猴桃

獼猴桃維生素C含量極高，有助于增強春季抵抗力。所含肌醇能改善脂肪代謝，葉酸對孕婦尤為重要。獼猴桃蛋白酶可能引起口腔不適，過(guò)敏體質(zhì)者需謹慎。

春季食用水果建議選擇新鮮應季品種，每日攝入200-350克為宜。水果不宜替代正餐，最好在兩餐之間食用。有慢性病或特殊體質(zhì)者應根據醫生建議調整飲食。保持水果多樣性，避免單一品種過(guò)量攝入，同時(shí)注意清洗徹底，防止農藥殘留。配合適度運動(dòng)和充足睡眠，才能達到最佳養生效果。

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