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春天應(yīng)該吃什么對(duì)身體好？

病情描述:
春天天干氣熱有時(shí)候會(huì)很煩躁，我應(yīng)該吃些什么呢？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

春季適宜食用薺菜、香椿、草莓、春筍、鯽魚等時(shí)令食物，有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)免疫力。若存在特定疾病或過(guò)敏史，可遵醫(yī)囑使用維生素C片、葡萄糖酸鋅口服溶液、復(fù)合維生素B片、乳酸菌素片、黃芪顆粒等藥物輔助調(diào)理。

一、食物

薺菜富含維生素A和鈣，有助于緩解春燥引起的眼睛干澀；香椿含揮發(fā)性芳香物質(zhì)，可促進(jìn)食欲但需焯水去除亞硝酸鹽；草莓含豐富維生素C和花青素，對(duì)皮膚抗氧化有益；春筍膳食纖維含量高，適合胃腸功能正常者潤(rùn)腸通便；鯽魚蛋白質(zhì)易吸收，搭配豆腐可增強(qiáng)鈣質(zhì)補(bǔ)充效果。

二、藥物

維生素C片可輔助改善春季易發(fā)的口腔潰瘍；葡萄糖酸鋅口服溶液適用于免疫力低下導(dǎo)致的反復(fù)感冒；復(fù)合維生素B片能緩解春困引發(fā)的疲勞感；乳酸菌素片調(diào)節(jié)腸道菌群失衡引起的消化不良；黃芪顆粒適合氣虛體質(zhì)者增強(qiáng)抗病能力。所有藥物均需經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后使用，不可自行服用。

春季飲食宜遵循少酸多甘原則，適量增加綠葉蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入?？膳浜习硕五\、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)，過(guò)敏體質(zhì)者需減少花粉接觸。出現(xiàn)持續(xù)乏力、食欲減退等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查貧血、甲狀腺功能異常等潛在疾病，避免盲目進(jìn)補(bǔ)。

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