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哪些食物容易有飽腹感呢？

患者：女，26歲

病情描述:
我最近想減肥，都很少吃東西，哪些食物容易有飽腹感呢？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若需要增強飽腹感，可以適量吃燕麥、魔芋、雞蛋、牛油果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維和蛋白質(zhì)，吸水膨脹后能延緩胃排空，有助于延長(cháng)飽腹感。

2、魔芋

魔芋含有葡甘露聚糖，屬于可溶性膳食纖維，在胃內形成凝膠狀物質(zhì)，能顯著(zhù)增加飽腹感。

3、雞蛋

雞蛋中優(yōu)質(zhì)蛋白含量高，消化吸收速度慢，可刺激膽囊收縮素分泌，抑制食欲中樞。

4、牛油果

牛油果含單不飽和脂肪酸和膳食纖維，能減緩碳水化合物消化速度，維持較長(cháng)時(shí)間飽腹感。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制胃腸道脂肪酶減少脂肪吸收，可能間接增強飽腹感，需在醫生指導下使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素敏感性，調節食欲相關(guān)激素水平，可能產(chǎn)生飽腹感，適用于特定人群。

3、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，能延緩胃排空并作用于下丘腦食欲中樞，需嚴格遵醫囑使用。

日?？蛇x擇高蛋白、高纖維食物搭配少量健康脂肪，避免過(guò)度依賴(lài)藥物控制食欲，長(cháng)期體重管理需結合科學(xué)飲食和運動(dòng)計劃。

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