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冬天吃什么養生呢？

病情描述:
冬天是進(jìn)補養生的季節，這時(shí)候吃什么養生效果更好呢？
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胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

冬季養生可以適量吃羊肉、白蘿卜、黑芝麻、紅棗、山藥等食物，也可以遵醫囑使用黃芪顆粒、阿膠補血口服液、金匱腎氣丸、生脈飲、玉屏風(fēng)顆粒等藥物。建議根據體質(zhì)調整飲食，必要時(shí)在醫生指導下用藥。

一、食物

1、羊肉

羊肉性溫，含有優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于改善冬季手腳冰涼。適合燉湯或涮食，陰虛火旺者應控制攝入量。

2、白蘿卜

白蘿卜含芥子油和膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)?？纱钆溲蛉鉄踔蠡庥湍?，脾胃虛寒者建議熟食。

3、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和不飽和脂肪酸，對改善皮膚干燥有益。建議研磨后食用，每日攝入量不超過(guò)20克。

4、紅棗

紅棗具有補中益氣的功效，含環(huán)磷酸腺苷等活性成分?？芍笾嗷蚺菟?，糖尿病患者需注意控制用量。

5、山藥

山藥含黏液蛋白和淀粉酶，能健脾益胃。適合蒸食或煲湯，大便溏稀者應減少食用。

二、藥物

1、黃芪顆粒

黃芪顆粒適用于氣虛自汗，主要成分為黃芪提取物?？筛纳贫疽赘忻鞍Y狀，感冒發(fā)熱期間禁用。

2、阿膠補血口服液

阿膠補血口服液用于血虛萎黃，含阿膠、熟地黃等成分。服用期間忌食蘿卜，糖尿病患者慎用。

3、金匱腎氣丸

金匱腎氣丸主治腎陽(yáng)不足，含附子、肉桂等溫陽(yáng)藥材。高血壓患者應在醫師指導下使用。

4、生脈飲

生脈飲適用于氣陰兩虛，由人參、麥冬等組成。服藥期間避免食用辛辣刺激食物。

5、玉屏風(fēng)顆粒

玉屏風(fēng)顆粒用于表虛不固，含黃芪、白術(shù)等成分?？稍鰪姷挚沽?，實(shí)熱證患者不宜服用。

冬季養生需注意早睡晚起，保證充足睡眠。適當進(jìn)行室內運動(dòng)如八段錦，避免大汗淋漓。保持室內空氣流通，使用加濕器維持濕度。外出時(shí)做好頭頸部和足部保暖，飲食宜溫熱軟爛。慢性病患者應定期監測血壓血糖，出現明顯不適及時(shí)就醫。冬季進(jìn)補需循序漸進(jìn)，避免突然大補引發(fā)上火。

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