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亞健康的人吃什么調理身體？

病情描述:
由于經(jīng)常加班熬夜，我現在處在一種亞健康的狀態(tài)，吃什么能調理身體呢？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

亞健康人群可以適量吃燕麥、深海魚(yú)、西藍花、酸奶等食物，也可以遵醫囑吃復合維生素B、維生素C、谷維素、黃芪顆粒等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下結合個(gè)體情況制定調理方案。

一、食物

1、燕麥

富含膳食纖維和B族維生素，有助于改善胃腸功能和能量代謝。

2、深海魚(yú)

含優(yōu)質(zhì)蛋白和Omega-3脂肪酸，對緩解疲勞和調節免疫力有幫助。

3、西藍花

含硫化物和抗氧化物質(zhì)，可幫助清除自由基，增強細胞修復能力。

4、酸奶

含益生菌和鈣質(zhì)，能調節腸道菌群平衡，改善消化吸收功能。

二、藥物

1、復合維生素B

適用于B族維生素缺乏引起的疲勞、食欲不振等癥狀。

2、維生素C

可增強抗氧化能力，改善免疫功能和應激反應。

3、谷維素

調節植物神經(jīng)功能紊亂導致的失眠、心悸等亞健康狀態(tài)。

4、黃芪顆粒

具有補氣固表作用，適合易感冒、乏力等氣虛體質(zhì)調理。

建議保持規律作息，每周進(jìn)行適度有氧運動(dòng)，避免過(guò)度勞累，定期體檢評估身體狀況。

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