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吃什么營(yíng)養食物預防中老年黃斑？

患者：女，35歲

病情描述:
我的姐姐臉上很多黃斑很可怕，我擔心自己以后那樣想預防，吃什么營(yíng)養食物預防中老年黃斑？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現視力下降或患有老年性黃斑變性，可以適量吃藍莓、菠菜、三文魚(yú)、胡蘿卜等食物，也可以遵醫囑吃葉黃素、玉米黃質(zhì)、維生素E、鋅補充劑等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、藍莓

藍莓富含花青素，有助于保護視網(wǎng)膜細胞，減緩黃斑區氧化損傷。

2、菠菜

菠菜含有豐富葉黃素和玉米黃質(zhì)，能過(guò)濾有害藍光，降低黃斑病變風(fēng)險。

3、三文魚(yú)

三文魚(yú)中的歐米伽3脂肪酸可改善視網(wǎng)膜血液循環(huán)，減輕炎癥反應。

4、胡蘿卜

胡蘿卜含β-胡蘿卜素，在體內轉化為維生素A，維持視網(wǎng)膜正常功能。

二、藥物

1、葉黃素

葉黃素作為視網(wǎng)膜核心色素，可增強黃斑區光損傷防御能力。

2、玉米黃質(zhì)

玉米黃質(zhì)與葉黃素協(xié)同作用，中和自由基對感光細胞的損害。

3、維生素E

維生素E具有強抗氧化性，延緩視網(wǎng)膜組織衰老進(jìn)程。

4、鋅補充劑

鋅參與視黃醇代謝，缺乏可能導致黃斑部代謝異常。

日常建議增加深色蔬菜水果攝入量，避免長(cháng)時(shí)間強光刺激，定期進(jìn)行眼底檢查。

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