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可樂(lè )會(huì )影響補鈣嗎？

患者：女，36歲

病情描述:
家里開(kāi)著(zhù)超市，渴了總愛(ài)喝可樂(lè )，別人說(shuō)會(huì )影響補鈣，可樂(lè )有那么大的危害嗎？
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王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

可樂(lè )對補鈣的影響較小，但長(cháng)期大量飲用可能干擾鈣吸收。影響鈣代謝的因素主要有碳酸攝入、磷含量、咖啡因作用、飲食習慣等。

1、碳酸攝入

可樂(lè )中的碳酸可能暫時(shí)降低胃酸濃度，但不會(huì )顯著(zhù)影響鈣吸收。建議飲用后間隔半小時(shí)再補充鈣劑。

2、磷含量

可樂(lè )含磷酸鹽，過(guò)量磷會(huì )與鈣形成不溶性復合物。每日飲用不超過(guò)1罐，同時(shí)增加奶制品攝入可維持鈣磷平衡。

3、咖啡因作用

咖啡因可能輕微增加鈣排泄，但每罐可樂(lè )約含30毫克咖啡因，對鈣代謝影響有限?？纱钆涓哜}食物如奶酪、芝麻抵消影響。

4、飲食習慣

長(cháng)期用可樂(lè )替代牛奶等含鈣飲品可能導致鈣攝入不足。建議每日保證300毫升奶類(lèi)，適量食用豆腐、小油菜等富鈣食物。

保持均衡飲食，可樂(lè )偶爾飲用無(wú)須過(guò)度擔憂(yōu)鈣吸收問(wèn)題，生長(cháng)發(fā)育期及骨質(zhì)疏松患者需控制攝入量。

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