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想提高免疫力能多喝水嗎?

病情描述:
我去喝水的時(shí)候比較多,她說(shuō)這樣能夠提高免疫力,想提高免疫力能多喝水嗎?
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

提高免疫力可以適量多喝水,但單純依靠喝水效果有限,需結(jié)合均衡飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)等綜合調(diào)節(jié)。

1、水分代謝

充足飲水維持黏膜濕潤(rùn)和淋巴循環(huán),建議每日飲用1500-2000毫升溫水,分次少量飲用。

2、營(yíng)養(yǎng)協(xié)同

水分幫助運(yùn)輸水溶性維生素,可與富含維生素C的柑橘類水果搭配攝入增強(qiáng)吸收。

3、排毒輔助

適量飲水促進(jìn)代謝廢物排出,但過(guò)量可能加重腎臟負(fù)擔(dān),尿量維持在淡黃色為宜。

4、溫度調(diào)節(jié)

溫水飲用有助于維持體溫調(diào)節(jié)功能,避免冰水刺激胃腸黏膜影響消化吸收。

建議搭配優(yōu)質(zhì)蛋白、深色蔬菜和全谷物飲食,保證每日7-8小時(shí)睡眠,并進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。

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