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吃吊瓜子對皮膚好嗎？

患者：女，21歲

病情描述:
我聽(tīng)說(shuō)很多水果對皮膚都是非常有好處的，那么去吊瓜子對皮膚好嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

適量食用吊瓜子對皮膚有一定益處，其富含不飽和脂肪酸、維生素E、鋅等成分，有助于皮膚保濕、抗氧化和修復。但需注意過(guò)敏體質(zhì)或胃腸功能較弱者應控制攝入量。

1、保濕作用

吊瓜子含有的不飽和脂肪酸可幫助維持皮膚屏障功能，減少水分流失。皮膚干燥者可搭配堅果類(lèi)食物共同攝入。

2、抗氧化保護

維生素E和多酚類(lèi)物質(zhì)能中和自由基，延緩皮膚光老化。建議與深色蔬菜水果同食增強效果。

3、促進(jìn)修復

鋅元素參與皮膚細胞再生，對痤瘡后色素沉著(zhù)有改善作用?？膳c含優(yōu)質(zhì)蛋白食物搭配食用。

4、調節炎癥

亞油酸等成分具有抗炎特性，可能緩解濕疹等炎癥性皮膚問(wèn)題。但過(guò)敏者需謹慎嘗試。

建議每日食用不超過(guò)20克，避免高溫炒制破壞營(yíng)養成分，出現紅斑或腹瀉時(shí)應立即停用并就醫。

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