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蘋(píng)果跟西瓜哪個(gè)好？

患者：女，25歲

病情描述:
我在水果店買(mǎi)了一些水果店買(mǎi)了西瓜跟蘋(píng)果，不知道吃哪個(gè)好，蘋(píng)果跟西瓜哪個(gè)好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

蘋(píng)果和西瓜各有營(yíng)養優(yōu)勢，適合不同健康需求的人群食用。

1、營(yíng)養對比

蘋(píng)果富含果膠和維生素C，有助于胃腸蠕動(dòng)和免疫力提升；西瓜水分含量高且富含番茄紅素，具有抗氧化和補水作用。

2、適用人群

需要控制血糖者宜選低升糖指數的蘋(píng)果；運動(dòng)后補水解暑更適合選擇西瓜。

3、食用時(shí)機

蘋(píng)果適合作為兩餐間零食；西瓜建議避免空腹食用以防胃腸不適。

4、搭配禁忌

蘋(píng)果不宜與海鮮同食可能影響蛋白質(zhì)吸收；西瓜避免與寒性食物同食以免腹瀉。

根據個(gè)人體質(zhì)和需求交替食用，每日水果攝入量建議控制在200-350克。

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