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平時吃什么可以化解便秘?

病情描述:
我最近經(jīng)常便秘,肚子脹的大大的,平時吃什么可以化解便秘?
共2個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
現(xiàn)在的食物稍微吃不對付就容易便秘,我們可以多吃地瓜,地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動,有助排便。另外,筍有“蔬中第一珍”的美譽(yù),春筍味道清淡鮮嫩,民間也有“無筍不成席”之說。適當(dāng)吃些春筍可達(dá)到通便作用,腸道中的大腸桿菌能把竹筍纖維素合成人體所需的維生素,還能與腸道中膽固醇代謝產(chǎn)物膽酸合成不能被吸收的復(fù)合廢棄物排出體外,有助于排毒養(yǎng)顏;西瓜清熱解暑,除煩止渴,利尿;白菜解熱除煩,通利腸胃。
吳海武 主任醫(yī)師 去掛號
贛州市人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
蜂蜜水可以減輕便秘的癥狀,蜂蜜對癥狀輕、病程短的患者有一定的潤滑或通便作用。不過,由于蜂蜜中含有雌激素,不建議年輕人和兒童以及男性患者食用。香蕉還能起到潤腸通便的作用,有助于緩解便秘癥狀。含有粗纖維和蔬果的食物,富含粗纖維的食物能刺激腸道排泄,從而緩解便秘。
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