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蔬菜野菜哪個(gè)的營(yíng)養價(jià)值高？

患者：女，30歲

病情描述:
老家山上的野菜很多，但是吃的人不多，請問(wèn)蔬菜野菜哪個(gè)營(yíng)養價(jià)值高些？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

蔬菜和野菜各有營(yíng)養優(yōu)勢，野菜通常含有更高濃度的維生素C、膳食纖維和礦物質(zhì)，而栽培蔬菜的營(yíng)養成分更穩定均衡。

1、維生素含量

多數野菜維生素C含量顯著(zhù)高于普通蔬菜，如薺菜維生素C是番茄的2倍，但栽培蔬菜通過(guò)品種改良可保證維生素穩定供給。

2、礦物質(zhì)對比

野菜生長(cháng)在自然環(huán)境中，鐵、鈣等礦物質(zhì)吸收率較高，而栽培蔬菜通過(guò)土壤施肥可精準調控礦物質(zhì)含量。

3、膳食纖維

野菜粗纖維含量普遍比栽培蔬菜高約30%，但部分人群可能因纖維過(guò)粗出現胃腸不適。

4、安全性差異

栽培蔬菜農藥殘留可控，而野菜可能富集重金屬或含天然毒素，須經(jīng)專(zhuān)業(yè)鑒別和正確處理。

建議根據體質(zhì)選擇食用，栽培蔬菜適合日常大量攝入，野菜可作為營(yíng)養補充，食用前需充分清洗并控制攝入量。

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