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吃什么食物能消除疲勞呢？

患者：女，26歲

病情描述:
我運動(dòng)完一般喜歡喝些飲料，因為大量出汗后感覺(jué)很累，吃什么食物能消除疲勞呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現疲勞情況，可以適量吃香蕉、堅果、深海魚(yú)、菠菜等食物，也可以遵醫囑吃維生素B族、輔酶Q10、人參皂苷、黃芪多糖等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含鉀元素和碳水化合物，能快速補充能量并緩解肌肉疲勞。

2、堅果

堅果含有健康脂肪和蛋白質(zhì)，有助于維持血糖穩定和提供持久能量。

3、深海魚(yú)

深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，能減輕炎癥反應并改善腦力疲勞。

4、菠菜

菠菜含有鐵元素和葉酸，有助于改善貧血相關(guān)的疲勞癥狀。

二、藥物

1、維生素B族

維生素B族參與能量代謝，可改善因維生素缺乏導致的疲勞。

2、輔酶Q10

輔酶Q10能增強細胞能量產(chǎn)生，適用于慢性疲勞綜合征。

3、人參皂苷

人參皂苷具有抗疲勞和增強免疫力的作用。

4、黃芪多糖

黃芪多糖能提高機體抗疲勞能力，改善氣虛型疲勞。

長(cháng)期疲勞可能提示潛在健康問(wèn)題，建議保持規律作息和適度運動(dòng)，必要時(shí)進(jìn)行醫學(xué)檢查。

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