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蘋(píng)果吃了能提神嗎？

患者：男，29歲

病情描述:
我去水果市場(chǎng)買(mǎi)了很多蘋(píng)果，各個(gè)香脆，還甜，聽(tīng)說(shuō)工作勞累的人吃蘋(píng)果還能提神，是真的嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

蘋(píng)果通常不能直接提神，但適量食用有助于緩解疲勞感。蘋(píng)果含有天然糖分、維生素C和膳食纖維，能短暫補充能量并改善代謝狀態(tài)。

蘋(píng)果中的果糖和葡萄糖可被快速吸收，為大腦提供即時(shí)能量，對緩解輕度疲勞有一定幫助。維生素C參與體內抗氧化過(guò)程，減少氧化應激導致的疲倦感。膳食纖維有助于穩定血糖水平，避免因血糖波動(dòng)引發(fā)的困倦。咀嚼蘋(píng)果的動(dòng)作能刺激面部神經(jīng)，通過(guò)神經(jīng)反射提升警覺(jué)性。蘋(píng)果的清香氣味也可能通過(guò)嗅覺(jué)刺激產(chǎn)生短暫清醒效果。

蘋(píng)果的提神效果較溫和且短暫，無(wú)法替代睡眠或解決嚴重疲勞問(wèn)題。長(cháng)期疲勞可能與睡眠不足、貧血、甲狀腺功能異常等病理因素有關(guān)，若頻繁出現疲勞癥狀，建議就醫排查潛在疾病。日?？杀３忠幝勺飨?，搭配適量運動(dòng)，避免過(guò)度依賴(lài)食物提神。

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