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喝綠茶可以提高免疫嗎

病情描述:
我很喜歡喝綠茶，夏季經(jīng)常喝，還喜歡喝冰綠茶，經(jīng)常這樣喝可以提高免疫力嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

喝綠茶通常有助于提高免疫力。綠茶含有茶多酚、兒茶素等活性成分，可能通過(guò)抗氧化、抗炎等機制調節免疫功能。

綠茶中的兒茶素尤其是表沒(méi)食子兒茶素沒(méi)食子酸酯具有顯著(zhù)的抗氧化特性，能夠清除體內自由基，減輕氧化應激對免疫細胞的損傷。動(dòng)物實(shí)驗顯示，綠茶提取物可促進(jìn)淋巴細胞增殖，增強巨噬細胞吞噬能力。流行病學(xué)調查也發(fā)現，長(cháng)期規律飲用綠茶者上呼吸道感染發(fā)生率較低。日常飲用時(shí)建議選擇80℃左右溫水沖泡，避免高溫破壞有效成分，每日攝入量控制在3-4杯為宜。

需要注意的是，綠茶中的咖啡因可能影響部分人群睡眠質(zhì)量，建議午后避免飲用。胃酸過(guò)多者空腹飲用可能引發(fā)不適，可搭配少量點(diǎn)心。孕婦及嚴重心律失?；颊邞拗茢z入。免疫功能的維持還需結合均衡飲食、規律作息等綜合措施，若存在反復感染等免疫異常表現，應及時(shí)就醫排查基礎疾病。

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