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懷孕后吃綠色蔬果有好處嗎？

患者：女，30歲

病情描述:
我在懷孕后，婆婆就經(jīng)常買(mǎi)一些綠色的蔬果給我吃，這吃了有好處嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

懷孕后適量吃綠色蔬菜水果有助于母嬰健康，推薦菠菜、西藍花、獼猴桃、牛油果等食物，也可遵醫囑補充葉酸片、鈣劑、鐵劑、復合維生素等藥物。

一、食物

1. 菠菜

富含葉酸和鐵元素，有助于預防胎兒神經(jīng)管缺陷和孕婦貧血。

2. 西藍花

含有豐富維生素C和膳食纖維，可增強免疫力并改善孕期便秘。

3. 獼猴桃

維生素C含量高，促進(jìn)鐵吸收，幫助胎兒骨骼發(fā)育。

4. 牛油果

含優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪，有助于胎兒大腦神經(jīng)系統發(fā)育。

二、藥物

1. 葉酸片

預防胎兒神經(jīng)管畸形，建議孕前3個(gè)月開(kāi)始補充。

2. 鈣劑

滿(mǎn)足胎兒骨骼發(fā)育需求，預防孕婦骨質(zhì)疏松。

3. 鐵劑

預防和改善妊娠期缺鐵性貧血。

4. 復合維生素

全面補充孕期所需微量營(yíng)養素。

孕期飲食需注意食材新鮮衛生，避免生冷食物，如有特殊健康狀況應在醫生指導下調整膳食結構和營(yíng)養補充方案。

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