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睡前宜吃銀耳蓮子湯嗎

病情描述:
在睡覺前我總感覺有些饑餓,這時(shí)適合吃銀耳蓮子湯嗎?
共1個(gè)回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 治未病中心

睡前適量食用銀耳蓮子湯有助于改善睡眠質(zhì)量,銀耳富含膳食纖維和膠質(zhì),蓮子具有安神作用,但需注意食用量及個(gè)體消化情況。

1、促進(jìn)睡眠

蓮子含有的生物堿成分有助于鎮(zhèn)靜神經(jīng),改善失眠癥狀,適合睡前1小時(shí)少量食用。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

銀耳中的多糖和氨基酸可滋養(yǎng)身體,搭配蓮子能提供維生素B族等營(yíng)養(yǎng)素。

3、控制血糖

銀耳的低升糖指數(shù)特性有助于穩(wěn)定夜間血糖,但糖尿病患者需控制添加糖量。

4、消化負(fù)擔(dān)

過量食用可能增加胃腸夜間工作負(fù)擔(dān),建議每次食用不超過200毫升,消化功能弱者應(yīng)減量。

食用前確保銀耳充分泡發(fā)煮熟,避免添加過多糖分,胃腸敏感者可將食用時(shí)間提前至睡前2小時(shí)。

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