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哪些食物屬于堅果類(lèi)呢？

患者：女，29歲

病情描述:
眾所周知，多吃堅果對我們的身體有好處，那么哪些食物屬于堅果呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現需要補充營(yíng)養或作為健康零食的情況，可以適量吃核桃、杏仁、腰果、榛子等食物，也可以遵醫囑吃維生素E軟膠囊、魚(yú)油軟膠囊、輔酶Q10膠囊、褪黑素片等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、核桃

核桃富含不飽和脂肪酸和維生素E，有助于改善腦部功能和心血管健康。

2、杏仁

杏仁含有豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維，有助于維持血糖穩定和腸道健康。

3、腰果

腰果富含鎂和鋅，有助于增強免疫力和改善神經(jīng)系統功能。

4、榛子

榛子含有較高的抗氧化物質(zhì)，有助于延緩衰老和保護皮膚健康。

二、藥物

1、維生素E軟膠囊

維生素E軟膠囊具有抗氧化作用，有助于保護細胞膜和延緩衰老。

2、魚(yú)油軟膠囊

魚(yú)油軟膠囊富含Omega-3脂肪酸，有助于降低血脂和改善心血管健康。

3、輔酶Q10膠囊

輔酶Q10膠囊有助于改善心臟功能和緩解疲勞。

4、褪黑素片

褪黑素片有助于調節睡眠周期和改善睡眠質(zhì)量。

堅果類(lèi)食物雖營(yíng)養豐富，但需注意適量食用，避免過(guò)量導致胃腸不適或過(guò)敏反應，特殊人群如過(guò)敏體質(zhì)者應在醫生指導下選擇合適食物。

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