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孕婦吃蘋果可以保持身材嗎?

病情描述:
我懷孕四個月后身材就變形了,胖了好多斤,朋友建議我在孕期多吃蘋果,這樣吃可以把持身材嗎?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

孕婦適量吃蘋果有助于保持身材,蘋果富含膳食纖維和維生素C,有助于促進胃腸蠕動和增強飽腹感。保持身材的方法主要有控制飲食、適量運動、規(guī)律作息、定期產檢。

1、控制飲食

孕婦需均衡攝入營養(yǎng),避免高糖高脂食物,蘋果可作為低熱量零食替代品。

2、適量運動

在醫(yī)生指導下進行散步、孕婦瑜伽等低強度運動,幫助消耗多余熱量。

3、規(guī)律作息

保證充足睡眠有助于調節(jié)代謝激素,避免因疲勞導致的暴飲暴食。

4、定期產檢

通過專業(yè)醫(yī)療監(jiān)測體重增長曲線,及時調整飲食運動方案。

孕婦可搭配食用西藍花、燕麥等膳食纖維豐富的食物,但需注意任何飲食調整都應在產科醫(yī)生指導下進行,避免影響胎兒發(fā)育。

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