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吃飯后可以馬上看書(shū)嗎？

患者：男，40歲

病情描述:
我兒子最近要高考，所以一天到晚都泡在書(shū)里面，吃完飯也是馬上抱著(zhù)書(shū)，那么飯后能馬上看書(shū)嗎？對他的身體有什么影響？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

吃飯后一般可以馬上看書(shū)，但可能影響消化功能。飯后立即用腦可能減少胃腸血液供應，建議間隔30分鐘再閱讀。

人體消化食物時(shí)，胃腸需要集中血液供應以完成消化吸收。此時(shí)若投入閱讀等腦力活動(dòng)，部分血液會(huì )分流至大腦，可能導致消化不良。尤其進(jìn)食高脂高蛋白食物后，消化系統負擔加重，更需充足血液支持。輕度影響表現為飯后困倦、腹脹，長(cháng)期如此可能誘發(fā)慢性胃腸功能紊亂。選擇輕松讀物或短時(shí)間瀏覽對消化影響較小，但需避免長(cháng)時(shí)間沉浸式閱讀。

部分人群飯后立即用腦可能出現明顯不適。胃食管反流患者可能加重燒心癥狀，腸易激綜合征患者易誘發(fā)腹痛，低血糖人群可能出現頭暈。存在這些情況時(shí)，建議先靜坐休息，待食物初步消化后再開(kāi)始閱讀。糖尿病患者更需警惕餐后血糖波動(dòng)與用腦耗能的疊加影響。

飯后可進(jìn)行10分鐘散步促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，待飽腹感減輕后再閱讀。保持閱讀環(huán)境光線(xiàn)充足，避免彎腰駝背壓迫腹部。若需專(zhuān)注學(xué)習，建議安排在餐前或兩餐之間。長(cháng)期飯后不適者應排查慢性胃炎、功能性消化不良等疾病，必要時(shí)進(jìn)行胃鏡檢查。

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