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緩解眼睛疲勞的食物有哪些?

病情描述:
最近經(jīng)常加班,所以眼睛疲勞癥狀非常明顯,吃什么可以緩解呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)眼睛疲勞情況,可以適量吃藍(lán)莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚類等食物,也可以遵醫(yī)囑吃維生素A軟膠囊、葉黃素酯片、七葉洋地黃雙苷滴眼液、玻璃酸鈉滴眼液等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

藍(lán)莓富含花青素,有助于促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞再生;胡蘿卜含β-胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化為維生素A,幫助維持角膜健康;菠菜含葉黃素和玉米黃質(zhì),能過濾有害藍(lán)光;深海魚類如三文魚含Omega-3脂肪酸,可減輕干眼癥狀。

二、藥物

維生素A軟膠囊可改善夜盲癥和角膜干燥;葉黃素酯片能保護(hù)視網(wǎng)膜免受氧化損傷;七葉洋地黃雙苷滴眼液可緩解睫狀肌痙攣;玻璃酸鈉滴眼液用于人工淚液替代治療干眼癥。所有藥物均需在醫(yī)生評估后使用。

日常可配合20-20-20用眼法則,每20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外景物20秒,避免長時間盯著電子屏幕。

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