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老年人可以吃什么保健品？

病情描述:
我怕媽媽上了年紀身體體質(zhì)會(huì )下降，所以想買(mǎi)保健品給他補一補，那吃什么保健品最健康？
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胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

老年人可以遵醫囑選擇蛋白粉、維生素D、鈣片、魚(yú)油、益生菌等保健品。保健品需根據個(gè)體健康狀況和醫生建議合理補充，不可替代藥物或日常飲食。

一、蛋白粉

蛋白粉適合肌肉量減少或蛋白質(zhì)攝入不足的老年人。優(yōu)質(zhì)蛋白有助于維持肌肉功能和修復組織，但腎功能不全者需謹慎?？蛇x擇乳清蛋白粉或大豆蛋白粉，避免過(guò)量導致胃腸負擔。

二、維生素D

維生素D對鈣吸收和骨骼健康至關(guān)重要，尤其適合日照不足或骨質(zhì)疏松的老年人。維生素D缺乏可能導致骨軟化癥，但過(guò)量補充會(huì )引起血鈣升高。建議通過(guò)血清水平檢測后調整劑量。

三、鈣片

鈣片可預防骨質(zhì)疏松和骨折，適合膳食鈣攝入不足的老年人。碳酸鈣和檸檬酸鈣是常見(jiàn)劑型，前者需隨餐服用，后者適合胃酸分泌減少者。長(cháng)期過(guò)量可能增加腎結石風(fēng)險。

四、魚(yú)油

魚(yú)油富含Omega-3脂肪酸，有助于改善心血管健康和認知功能。適合有動(dòng)脈硬化或血脂異常的老年人，但抗凝治療者需注意出血風(fēng)險。選擇高純度魚(yú)油可減少重金屬污染顧慮。

五、益生菌

益生菌可調節腸道菌群，改善老年人常見(jiàn)的便秘或腹瀉問(wèn)題。雙歧桿菌和乳酸菌是常用菌種，需冷藏保存以保持活性。免疫缺陷人群使用前應咨詢(xún)醫生。

老年人選擇保健品前應進(jìn)行健康評估，避免與藥物相互作用。日常需保持多樣化飲食，優(yōu)先從天然食物中獲取營(yíng)養。規律運動(dòng)、充足睡眠和定期體檢比單純補充保健品更重要。出現不適癥狀應及時(shí)停用并就醫。

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