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腰突術(shù)后做伸肌鍛煉的目的是什么?

病情描述:
我在用手術(shù)治療腰突癥后,醫(yī)生讓我做伸肌鍛煉,腰突術(shù)后做伸肌鍛煉的目的是什么?
共1個(gè)回答
高勝山 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科

腰突術(shù)后進(jìn)行伸肌鍛煉的主要目的是增強(qiáng)腰背部肌肉力量、改善脊柱穩(wěn)定性并預(yù)防復(fù)發(fā)。腰椎間盤突出術(shù)后康復(fù)中,伸肌鍛煉能幫助恢復(fù)肌肉功能、減輕疼痛并促進(jìn)日常活動(dòng)能力恢復(fù)。

椎間盤突出術(shù)后早期開展伸肌鍛煉可防止肌肉萎縮。手術(shù)創(chuàng)傷可能導(dǎo)致局部肌肉活動(dòng)受限,通過漸進(jìn)式抗阻訓(xùn)練如俯臥位抬腿、橋式運(yùn)動(dòng)等,能激活多裂肌和豎脊肌群,改善肌肉協(xié)調(diào)性。這類鍛煉需在康復(fù)師指導(dǎo)下從低強(qiáng)度開始,避免過度牽拉手術(shù)部位。

中期鍛煉著重重建脊柱動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性。采用鳥狗式、瑞士球訓(xùn)練等動(dòng)作可增強(qiáng)核心肌群耐力,分擔(dān)椎間盤壓力。研究顯示規(guī)律伸肌訓(xùn)練能使腰椎節(jié)段活動(dòng)度提升,降低相鄰節(jié)段退變風(fēng)險(xiǎn)。訓(xùn)練時(shí)應(yīng)保持骨盆中立位,每組動(dòng)作維持5-10秒效果更佳。

長期堅(jiān)持鍛煉可形成肌肉保護(hù)機(jī)制。通過彈力帶抗旋訓(xùn)練、懸吊訓(xùn)練等進(jìn)階方式,能提高肌肉對(duì)突發(fā)負(fù)荷的應(yīng)對(duì)能力。強(qiáng)化后的伸肌群可減少椎間盤后部纖維環(huán)應(yīng)力,將復(fù)發(fā)概率降低。建議每周進(jìn)行3-4次針對(duì)性訓(xùn)練,配合腹橫肌激活效果更好。

術(shù)后伸肌鍛煉需遵循個(gè)體化原則,術(shù)后1-2周從等長收縮開始,4周后逐步加入動(dòng)態(tài)訓(xùn)練,3個(gè)月后可進(jìn)行抗阻訓(xùn)練。訓(xùn)練中出現(xiàn)放射性疼痛應(yīng)立即停止并復(fù)查。日常應(yīng)避免久坐、搬重物等動(dòng)作,睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊,游泳和騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)可作為輔助鍛煉方式。

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