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吃桃子對皮膚有好處嗎？？

患者：女，37歲

病情描述:
生活中很多水果吃了對皮膚好，那么吃桃子對皮膚有好處嗎？？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

適量吃桃子對皮膚有一定好處，桃子富含維生素C、胡蘿卜素、膳食纖維等營(yíng)養素，有助于抗氧化、促進(jìn)膠原蛋白合成。皮膚健康還可通過(guò)均衡飲食、規律作息等方式維護。

1、維生素C補充

桃子中的維生素C能抑制黑色素生成，減少紫外線(xiàn)損傷，建議搭配柑橘類(lèi)水果共同攝入增強效果。

2、抗氧化作用

胡蘿卜素和酚類(lèi)物質(zhì)可中和自由基，延緩皮膚老化，但需長(cháng)期規律食用才能顯現效果。

3、水分補給

桃子含水量超過(guò)85%，適量食用有助于維持皮膚水合狀態(tài)，改善干燥起皮現象。

4、膳食纖維調節

果膠成分促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，間接減少毒素堆積對皮膚的影響，需注意過(guò)量可能引發(fā)腹瀉。

建議每日食用1-2個(gè)中等大小桃子，過(guò)敏體質(zhì)者需謹慎嘗試，皮膚問(wèn)題持續需就醫排查內分泌或皮膚病因素。

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