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濕氣重有哪些調理方法？

病情描述:
我濕氣比較重，而且身體各種情況也不太好。濕氣重有哪些調理方法??？
共1個(gè)回答
王強 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

濕氣重可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)排汗、中藥調理、環(huán)境改善等方式調理。濕氣重通常由飲食不當、缺乏運動(dòng)、脾胃虛弱、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、飲食調節

減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥等健脾祛濕食材，避免暴飲暴食加重脾胃負擔。

2、運動(dòng)排汗

堅持快走、八段錦等適度運動(dòng)促進(jìn)排汗，幫助濕氣從體表排出，運動(dòng)后及時(shí)擦干汗液避免受涼。

3、中藥調理

遵醫囑使用參苓白術(shù)散、藿香正氣丸、平胃散等健脾化濕中成藥，可能與脾虛濕困、水濕停滯有關(guān)，常伴隨舌苔厚膩、肢體困重。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥，使用除濕機控制濕度，潮濕天氣減少外出，避免外濕與內濕相合加重癥狀。

日?？娠嬘密蜍哧惼げ栎o助祛濕，避免久坐久臥，若出現關(guān)節腫痛或皮膚濕疹反復應就醫排查風(fēng)濕免疫性疾病。

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