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脾氣暴躁者要食用什么樣的食物？

病情描述:
平時(shí)脾氣暴躁是什么原因引起的，如何才能夠改善脾氣暴躁的的習(xí)慣？
共1個(gè)回答
蔡晶晶 主治醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)脾氣暴躁的情況，可以適量吃香蕉、燕麥、深海魚、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素B族、鎂劑、圣約翰草提取物、甘麥大棗湯等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含色氨酸和維生素B6，有助于促進(jìn)血清素合成，改善情緒波動。

2、燕麥

燕麥含有豐富膳食纖維和慢吸收碳水化合物，可穩(wěn)定血糖水平，減少情緒起伏。

3、深海魚

三文魚等深海魚富含歐米伽3脂肪酸，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)功能和緩解焦慮的作用。

4、菠菜

菠菜含葉酸和鎂元素，能幫助維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，減輕易怒癥狀。

二、藥物

1、維生素B族

復(fù)合維生素B可營養(yǎng)神經(jīng)，改善因B族維生素缺乏導(dǎo)致的情緒障礙。

2、鎂劑

鎂元素參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，對緩解緊張性暴躁有輔助作用。

3、圣約翰草提取物

該植物提取物對輕中度情緒失調(diào)有調(diào)節(jié)作用，需注意光敏反應(yīng)。

4、甘麥大棗湯

中醫(yī)經(jīng)典方劑，具有養(yǎng)心安神功效，適用于心肝火旺型煩躁易怒。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動有助于情緒管理，長期情緒異常建議到心理科或精神科就診評估。

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