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雌性激素下降應該吃什么？

病情描述:
女性為什么會(huì )雌性激素含量下降，應該吃什么才能夠防治雌性激素含量下降?
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

雌性激素下降可以適量吃豆制品、亞麻籽、堅果、深海魚(yú)、蜂王漿等食物，也可以遵醫囑使用戊酸雌二醇片、結合雌激素片、替勃龍片、雌二醇凝膠、大豆異黃酮膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下進(jìn)行激素補充治療，并配合飲食調理。

一、食物

1、豆制品

豆制品如豆腐、豆漿含有大豆異黃酮，屬于植物雌激素，可雙向調節體內雌激素水平。適合圍絕經(jīng)期女性或卵巢功能減退者日常食用，但甲狀腺疾病患者需控制攝入量。

2、亞麻籽

亞麻籽富含木酚素，能在腸道轉化為類(lèi)雌激素物質(zhì)。每日食用10-15克可幫助緩解潮熱、盜汗等更年期癥狀，建議磨碎后加入酸奶或粥中食用。

3、堅果

核桃、杏仁等堅果含不飽和脂肪酸和維生素E，能促進(jìn)雌激素合成。每日攝入20-30克可改善皮膚干燥問(wèn)題，但需注意選擇無(wú)鹽烘焙產(chǎn)品以避免鈉過(guò)量。

4、深海魚(yú)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含omega-3脂肪酸，可降低雌激素缺乏引發(fā)的心血管風(fēng)險。每周食用2-3次，每次100-150克，建議采用清蒸等低溫烹飪方式。

5、蜂王漿

蜂王漿含天然活性物質(zhì)可能影響雌激素受體，每日空腹食用3-5克可改善更年期失眠。但乳腺疾病患者應慎用，避免自行長(cháng)期大量服用。

二、藥物

1、戊酸雌二醇片

用于治療自然或人工絕經(jīng)引起的雌激素缺乏癥狀，如陰道萎縮、骨質(zhì)疏松。需定期監測子宮內膜厚度，禁止用于乳腺癌、血栓性疾病患者。

2、結合雌激素片

適用于子宮切除女性的雌激素替代治療，可改善潮熱和泌尿生殖道萎縮。用藥期間需監測血壓變化，可能出現乳房脹痛等不良反應。

3、替勃龍片

具有雌激素、孕激素和雄激素活性，能全面改善更年期綜合征。需連續用藥28天為一個(gè)周期，肝功能異常者需調整劑量。

4、雌二醇凝膠

經(jīng)皮吸收的雌激素制劑，適用于不愿口服藥物的患者。每日涂抹于手臂或大腿皮膚，需避開(kāi)乳房區域，用藥后避免立即沐浴。

5、大豆異黃酮膠囊

從大豆中提取的植物雌激素補充劑，適合輕度雌激素缺乏者?？赡芤鹞改c道不適，建議餐后服用，不可替代正規替代治療。

雌激素下降期間應保持規律運動(dòng)如瑜伽、快走，每周3-5次有助于維持骨密度。同時(shí)保證每日7-8小時(shí)睡眠，控制咖啡因攝入。定期進(jìn)行乳腺和婦科檢查，出現異常陰道出血或嚴重頭痛需立即停藥就醫。飲食上注意增加鈣和維生素D的攝入，減少高鹽、高糖食物，戒煙限酒以降低心血管疾病風(fēng)險。

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