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吃什么可以提高秋季免疫力？

病情描述:
免疫力一直不高，每到秋天容易生病，吃什么可以提高秋季免疫力？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

秋季可通過(guò)適量攝入富含維生素C的柑橘類水果、含鋅的牡蠣、含β-葡聚糖的香菇、含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞蛋及含益生菌的酸奶等食物幫助提高免疫力，也可遵醫(yī)囑使用玉屏風(fēng)顆粒、脾氨肽口服凍干粉、轉(zhuǎn)移因子口服溶液、匹多莫德顆?；蚍焊Ｊ婕?xì)菌溶解物等藥物調(diào)節(jié)免疫。建議結(jié)合均衡飲食與規(guī)律作息，避免盲目用藥。

一、食物

柑橘類水果如橙子、柚子富含維生素C，能促進(jìn)白細(xì)胞生成并增強(qiáng)抗氧化能力，每日1-2個(gè)即可滿足需求。牡蠣含鋅量較高，鋅元素對(duì)免疫細(xì)胞分化有重要作用，每周食用2-3次為宜。香菇中的β-葡聚糖可激活巨噬細(xì)胞，建議與蔬菜搭配燉煮。雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，每日1-2個(gè)可維持免疫球蛋白合成。酸奶含益生菌能改善腸道菌群平衡，選擇無(wú)糖款更健康。

二、藥物

玉屏風(fēng)顆粒通過(guò)黃芪、白術(shù)等成分益氣固表，適用于反復(fù)呼吸道感染人群。脾氨肽口服凍干粉提取自動(dòng)物脾臟，可調(diào)節(jié)T細(xì)胞功能。轉(zhuǎn)移因子口服溶液含多肽核苷酸，對(duì)病毒性感染有輔助作用。匹多莫德顆粒作為免疫刺激劑，能增強(qiáng)吞噬細(xì)胞活性。泛福舒細(xì)菌溶解物通過(guò)滅活細(xì)菌抗原激發(fā)特異性免疫，需按療程使用。所有藥物均須在醫(yī)生評(píng)估后使用，不可自行服用。

秋季免疫力提升需綜合膳食營(yíng)養(yǎng)與生活習(xí)慣，保證每日12種以上食物攝入，增加深色蔬菜占比。適當(dāng)進(jìn)行快走、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)，保持7-8小時(shí)睡眠。出現(xiàn)持續(xù)乏力、反復(fù)感染時(shí)應(yīng)排查貧血、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，避免依賴免疫增強(qiáng)藥物。兒童及老年人可咨詢營(yíng)養(yǎng)科制定個(gè)性化方案，過(guò)敏體質(zhì)者需警惕高蛋白食物誘發(fā)不適。

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