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腰突患者工作時(shí)要定期站起來(lái)嗎?

患者:男,54歲

病情描述:
我爹說(shuō)他在工作的時(shí)候,每隔半個(gè)小時(shí)就會(huì )站起來(lái)一下,腰突患者在工作的時(shí)候需要定期站起來(lái)嗎?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科

腰椎間盤(pán)突出癥患者工作時(shí)建議定期站立活動(dòng)。久坐可能加重椎間盤(pán)壓力,定期站立有助于緩解癥狀,主要措施包括調整姿勢、適度活動(dòng)、使用護具、強化核心肌群。

1、調整姿勢

保持坐姿時(shí)腰部墊軟枕維持生理曲度,避免駝背或過(guò)度前傾,每30分鐘微調坐姿。

2、適度活動(dòng)

每小時(shí)站立活動(dòng)2-3分鐘,可做腰部后伸、側向伸展等低強度動(dòng)作,避免突然扭轉。

3、使用護具

短期佩戴醫用腰圍分散腰椎壓力,選擇透氣硬質(zhì)護具,每日佩戴不超過(guò)4小時(shí)。

4、強化肌群

日常進(jìn)行臀橋、平板支撐等核心穩定性訓練,增強腰背肌肉對脊柱的支撐作用。

建議工作時(shí)使用升降桌交替坐站,座椅選擇符合人體工學(xué)的支撐型靠背,睡眠時(shí)側臥屈膝可減輕椎間盤(pán)壓力。

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