女人體虛主要表現(xiàn)為乏力、氣短、畏寒、頭暈、月經(jīng)不調(diào)等癥狀，可能與氣血不足、腎陽虛、脾胃虛弱、肝郁氣滯、久病體弱等因素有關。
1、乏力
乏力是體虛最常見的癥狀，表現(xiàn)為日常活動后易疲勞、四肢沉重。氣血不足時，機體供能減少，肌肉得不到充足營養(yǎng)支持。輕度乏力可通過增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚肉，配合八段錦等溫和運動改善。若伴隨面色蒼白、心悸，需警惕貧血，可遵醫(yī)囑服用復方阿膠漿或益氣養(yǎng)血口服液。
2、氣短
氣短多與肺脾氣虛相關，表現(xiàn)為輕微活動后呼吸急促、說話無力。長期熬夜或過度勞累會損耗宗氣，建議練習腹式呼吸，食療可用黃芪15克燉雞湯。若伴隨咳嗽痰多，可能存在慢性支氣管炎，需用玉屏風顆粒補益肺氣。
3、畏寒
腎陽虛者常見手足冰涼、腰膝酸軟，冬季癥狀加重。這類人群應避免生冷飲食，日常可艾灸關元穴，食療用肉桂3克煮粥。甲狀腺功能減退也會導致代謝率降低，需檢查甲功五項，必要時服用左甲狀腺素鈉片。
4、頭暈
突發(fā)性頭暈可能與體位性低血壓有關，起床時需緩慢起身。長期頭暈目眩伴耳鳴者，多屬肝腎陰虛，可用枸杞菊花代茶飲，中成藥可選杞菊地黃丸。嚴重眩暈伴嘔吐需排除耳石癥或腦供血不足。
5、月經(jīng)不調(diào)
經(jīng)期推遲、量少色淡常見于血虛，可食用當歸生姜羊肉湯調(diào)理。肝郁氣滯者多見經(jīng)前乳房脹痛，建議用玫瑰花6克泡水代茶。若周期紊亂超過3個月，需檢查激素水平，必要時服用烏雞白鳳丸調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
體虛女性應注意規(guī)律作息，保證23點前入睡，每日攝入30克堅果補充不飽和脂肪酸。運動選擇太極拳、瑜伽等柔緩項目，每周3-4次，每次不超過40分鐘。冬季可用艾葉30克煮水泡腳，水溫保持40℃左右。若癥狀持續(xù)2周無改善，或出現(xiàn)明顯體重下降、持續(xù)低熱等警示癥狀，應及時至中醫(yī)科或全科醫(yī)學門診排查器質(zhì)性疾病。日?？啥ㄆ诎磯鹤闳?、三陰交等穴位，但避免自行長期服用滋補類藥物。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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