勞傷通常指過度勞累或慢性勞損引起的身體不適，主要表現(xiàn)為肌肉酸痛、關(guān)節(jié)僵硬、疲勞乏力、注意力下降、睡眠障礙等癥狀。勞傷可能與長(zhǎng)期體力勞動(dòng)、姿勢(shì)不良、精神壓力過大、缺乏休息、慢性疾病等因素有關(guān)。

1、肌肉酸痛

肌肉酸痛是勞傷的常見表現(xiàn)，多因肌肉過度使用或局部微損傷導(dǎo)致乳酸堆積引起。長(zhǎng)期重復(fù)性動(dòng)作或突然增加運(yùn)動(dòng)量可能誘發(fā)該癥狀，通常伴隨壓痛和活動(dòng)受限。輕度酸痛可通過熱敷、按摩緩解，慢性勞損需遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等藥物。避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)，注意勞逸結(jié)合有助于預(yù)防。

2、關(guān)節(jié)僵硬

關(guān)節(jié)僵硬常見于長(zhǎng)期保持固定姿勢(shì)或重復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)的人群，早晨或久坐后癥狀明顯?？赡芘c關(guān)節(jié)滑液分泌減少、周圍組織粘連有關(guān)。適度關(guān)節(jié)活動(dòng)、局部熱敷可改善癥狀，嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、氨基葡萄糖膠囊等藥物。日常應(yīng)避免關(guān)節(jié)受涼，每小時(shí)活動(dòng)關(guān)節(jié)5分鐘。

3、疲勞乏力

持續(xù)性疲勞是勞傷的核心癥狀，表現(xiàn)為體能下降、恢復(fù)能力減弱。多與能量代謝紊亂、線粒體功能受損相關(guān)，可能伴隨食欲減退、低熱等表現(xiàn)。需保證每日7小時(shí)睡眠，補(bǔ)充復(fù)合維生素B片、輔酶Q10膠囊等營(yíng)養(yǎng)素。建議進(jìn)行每周3次有氧運(yùn)動(dòng)，單次不超過30分鐘。

4、注意力下降

長(zhǎng)期精神勞損會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知功能減退，出現(xiàn)記憶力下降、工作效率降低等癥狀。與大腦皮層興奮抑制失衡、神經(jīng)遞質(zhì)分泌異常有關(guān)?？赏ㄟ^正念訓(xùn)練、間歇休息改善，嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、奧拉西坦膠囊等神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物。建議每工作1小時(shí)休息10分鐘。

5、睡眠障礙

勞傷患者常出現(xiàn)入睡困難、早醒等睡眠問題，多與自主神經(jīng)功能紊亂相關(guān)?？赡馨殡S多夢(mèng)、日間嗜睡等表現(xiàn)。建議睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，可飲用酸棗仁湯改善睡眠。持續(xù)失眠需遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片等藥物。保持規(guī)律作息時(shí)間有助于睡眠節(jié)律恢復(fù)。

預(yù)防勞傷需注意工作與休息平衡，每2小時(shí)變換姿勢(shì)并做拉伸運(yùn)動(dòng)。飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素?cái)z入，如雞蛋、西藍(lán)花、獼猴桃等。出現(xiàn)持續(xù)癥狀超過2周或伴隨發(fā)熱、體重下降時(shí)，應(yīng)及時(shí)就診排除器質(zhì)性疾病。慢性勞損患者可定期進(jìn)行中醫(yī)推拿、物理治療等康復(fù)干預(yù)。