膝蓋后筋緊、伸不直腿可通過熱敷按摩、拉伸訓(xùn)練、藥物治療、物理治療、手術(shù)松解等方式改善?？赡芘c肌肉勞損、韌帶損傷、關(guān)節(jié)炎、腘窩囊腫、腰椎病變等因素有關(guān)。
1、熱敷按摩
每日用熱毛巾敷于膝蓋后方15分鐘，配合拇指按壓腘窩中央的委中穴，有助于緩解肌肉痙攣。注意避免高溫燙傷，急性損傷期禁用熱敷。
2、拉伸訓(xùn)練
仰臥位用彈力帶勾住足底緩慢拉直膝關(guān)節(jié)，保持30秒后放松，重復(fù)5次。坐位體前屈時(shí)保持背部挺直，避免腰部代償發(fā)力。每周訓(xùn)練3次可改善腘繩肌柔韌性。
3、藥物治療
若存在炎癥反應(yīng)，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣明顯時(shí)可用鹽酸乙哌立松片。關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉適用于骨關(guān)節(jié)炎患者。
4、物理治療
超聲波治療能促進(jìn)局部血液循環(huán)，沖擊波療法可松解粘連組織。需在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行10次為一個(gè)療程，配合電磁療效果更佳。
5、手術(shù)松解
對(duì)于嚴(yán)重關(guān)節(jié)攣縮或腘窩囊腫壓迫神經(jīng)者，需行關(guān)節(jié)鏡下粘連松解術(shù)或囊腫切除術(shù)。術(shù)后需佩戴支具并早期介入康復(fù)訓(xùn)練預(yù)防再次粘連。
日常應(yīng)避免久坐久站，每小時(shí)活動(dòng)膝關(guān)節(jié)5分鐘。游泳和騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于維持關(guān)節(jié)活動(dòng)度，運(yùn)動(dòng)前后充分熱身拉伸。BMI超過24者需控制體重，減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷。睡眠時(shí)可在膝下墊軟枕保持輕度屈曲，但不宜過高以免加重?cái)伩s。若癥狀持續(xù)2周無改善或出現(xiàn)紅腫熱痛，須及時(shí)至骨科或康復(fù)科就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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