兒童可以適量吃維生素C,但需在醫(yī)生指導下控制劑量。維生素C有助于增強免疫力、促進鐵吸收和膠原蛋白合成,但過量攝入可能引起腹瀉或泌尿系統(tǒng)結石。
維生素C是水溶性維生素,兒童通過日常飲食如柑橘類水果、西藍花等即可滿足基本需求。健康兒童若無挑食或營養(yǎng)不良情況,通常無須額外補充。早產(chǎn)兒、反復感染或存在吸收障礙的兒童可能需要遵醫(yī)囑補充維生素C制劑,如維生素C泡騰片或咀嚼片。長期超量服用可能導致草酸鹽沉積,增加腎臟負擔。服用期間應避免同時大量進食富含草酸的食物如菠菜。
家長應優(yōu)先通過均衡飲食幫助兒童獲取維生素C,每日推薦量為1-3歲15毫克、4-8歲25毫克。可選擇草莓、獼猴桃等水果作為加餐,避免空腹服用維生素C補充劑。若兒童出現(xiàn)持續(xù)牙齦出血、傷口愈合緩慢等疑似缺乏癥狀,建議就醫(yī)檢測血清維生素C水平,不可自行增加補充劑量。儲存維生素C制劑需避光防潮,開封后注意保質期。
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