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黑果枸杞有哪些功效和作用

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黑果枸杞具有抗氧化、護眼明目、調(diào)節(jié)免疫、改善睡眠、保護心血管等功效。黑果枸杞富含花青素、多糖、氨基酸等活性成分，主要作用包括延緩衰老、緩解視疲勞、增強抵抗力、促進睡眠質(zhì)量、輔助調(diào)節(jié)血壓血脂。

1、抗氧化

黑果枸杞含有大量花青素，其抗氧化能力是維生素C的20倍以上，能有效清除體內(nèi)自由基，減緩細(xì)胞氧化損傷。長期食用有助于改善皮膚彈性，減少皺紋生成，對預(yù)防老年斑和紫外線損傷有一定幫助。建議每日食用5-10克，可泡水或加入粥品。

2、護眼明目

黑果枸杞中的花青素和玉米黃質(zhì)能促進視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)再生，緩解眼干澀、視物模糊等癥狀。對長期用眼人群、青光眼早期患者具有輔助保護作用?？膳c決明子配伍使用增強效果，但需避免與寒涼性中藥同服。

3、調(diào)節(jié)免疫

黑果枸杞多糖能激活巨噬細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞，增強機體非特異性免疫。對于易感冒、術(shù)后體虛者，適量食用可提升抗病能力。建議搭配黃芪或西洋參協(xié)同增效，但自身免疫性疾病患者應(yīng)慎用。

4、改善睡眠

黑果枸杞含有的甜菜堿和色氨酸能調(diào)節(jié)腦內(nèi)5-羥色胺水平，對入睡困難、多夢易醒等睡眠障礙有改善作用。睡前2小時飲用黑枸杞茶效果較佳，但胃酸過多者宜餐后服用。

5、保護心血管

黑果枸杞的抗氧化成分可減少低密度脂蛋白氧化，抑制動脈粥樣硬化斑塊形成。其鉀元素含量較高，有助于鈉鹽代謝，對高血壓患者具有輔助調(diào)節(jié)作用。建議與山楂配伍增強降脂效果，但低血壓人群應(yīng)控制攝入量。

食用黑果枸杞時建議選擇無硫熏蒸的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品，每日攝入量不超過20克。體質(zhì)虛寒者可搭配紅棗或桂圓平衡藥性，服用抗凝血藥物者需間隔2小時食用。出現(xiàn)腹瀉或過敏反應(yīng)應(yīng)立即停用，慢性病患者使用前應(yīng)咨詢中醫(yī)師。儲存時需密封避光，防止花青素氧化失效。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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