腳崴了第二天特別疼可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷交替、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。腳踝扭傷通常由韌帶拉傷、關(guān)節(jié)錯(cuò)位、軟組織損傷、炎癥反應(yīng)、慢性勞損等因素引起。
1、休息制動(dòng)
立即停止行走或運(yùn)動(dòng)，避免患肢負(fù)重。使用拐杖輔助行走可減輕踝關(guān)節(jié)壓力，嚴(yán)重時(shí)需用支具固定2-3周。休息期間可進(jìn)行腳趾屈伸活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。
2、冷敷熱敷交替
急性期48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，緩解腫脹疼痛。72小時(shí)后改用熱敷，每日3-4次促進(jìn)淤血吸收。注意冰敷時(shí)用毛巾隔開皮膚避免凍傷。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從足背向小腿方向螺旋纏繞，壓力均勻適中。包扎后觀察腳趾顏色，如發(fā)紫需松解繃帶。夜間睡眠時(shí)解除包扎避免影響血液循環(huán)。
4、抬高患肢
平躺時(shí)將腳踝墊高超過心臟水平，利用重力幫助組織液回流?？膳c冰敷同步進(jìn)行，每次抬高30分鐘，每日重復(fù)4-6次。坐姿時(shí)可用凳子支撐腿部。
5、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重腫脹者可配合邁之靈片、地奧司明片等改善微循環(huán)藥物。
恢復(fù)期間避免過早負(fù)重運(yùn)動(dòng)，2周內(nèi)不要進(jìn)行跑跳等劇烈活動(dòng)。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，如雞蛋、魚肉、西藍(lán)花等促進(jìn)組織修復(fù)。每日可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)預(yù)防關(guān)節(jié)僵硬，若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形需及時(shí)就醫(yī)排查骨折可能。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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