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坐月子看手機(jī)眼睛疼痛怎么辦

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坐月子一般指產(chǎn)褥期，看手機(jī)導(dǎo)致眼睛疼痛時(shí)，建議及時(shí)就醫(yī)，通過(guò)減少用眼時(shí)間、調(diào)整環(huán)境、調(diào)整飲食、眼部按摩、熱敷等方法進(jìn)行改善。

1、減少用眼時(shí)間：產(chǎn)褥期女性身體虛弱，長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)易導(dǎo)致視疲勞，加重眼睛疼痛，應(yīng)減少使用手機(jī)的時(shí)長(zhǎng)，每次不超過(guò)20分鐘，讓眼睛充分休息。

2、調(diào)整環(huán)境：保證室內(nèi)光線柔和、不刺眼，避免在昏暗環(huán)境中看手機(jī)，同時(shí)使用加濕器保持空氣濕度在40%-60%，緩解眼部干燥和疼痛。

3、調(diào)整飲食：適量吃富含維生素A和葉黃素的食物，如胡蘿卜、藍(lán)莓、菠菜等，為眼睛補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，緩解視疲勞和眼痛。

4、眼部按摩：輕輕按摩睛明、四白、太陽(yáng)穴等眼周穴位，每個(gè)穴位按摩1-2分鐘，有助于改善眼部血液循環(huán)，緩解眼肌緊張，減輕眼睛疼痛。

5、熱敷：用溫?zé)崦砘蛘羝壅址笥谘鄄?，每?5-20分鐘，溫度以40℃左右為宜，促進(jìn)眼部肌肉痙攣的消退，濕潤(rùn)眼表，緩解眼睛干澀、疼痛。

日常生活中，產(chǎn)褥期女性應(yīng)養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼；注意眼部衛(wèi)生，避免用手揉眼。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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