來月經(jīng)一般是可以吃提子的,適量食用有助于補充經(jīng)期流失的營養(yǎng)。
提子富含葡萄糖、維生素C和鉀等營養(yǎng)素,能幫助緩解經(jīng)期疲勞感。其含有的花青素具有抗氧化作用,可能減輕經(jīng)期不適。提子中的膳食纖維可促進胃腸蠕動,預(yù)防經(jīng)期便秘。但需注意避免過量食用冷藏提子,以免刺激子宮收縮。消化功能較弱者建議去皮食用以減少胃腸負擔(dān)。
經(jīng)期飲食建議選擇常溫狀態(tài)的新鮮提子,每日食用量控制在15-20顆為宜,可搭配堅果補充優(yōu)質(zhì)蛋白。同時需保持腹部保暖,避免劇烈運動,保證充足睡眠。若出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)或異常出血,應(yīng)及時就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等婦科疾病。
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