月經(jīng)期一般可以吃葉酸,葉酸不會影響月經(jīng)周期或加重經(jīng)期不適。
葉酸是一種水溶性B族維生素,主要參與細胞分裂和DNA合成。月經(jīng)期女性因失血可能導(dǎo)致輕度貧血,適量補充葉酸有助于促進紅細胞生成。葉酸對子宮內(nèi)膜修復(fù)也有積極作用,不會干擾正常激素分泌。經(jīng)期服用葉酸需注意避免與咖啡、酒精同服,以免影響吸收效率。存在嚴重痛經(jīng)或異常出血時,建議先就醫(yī)排查病因再決定是否繼續(xù)補充。
經(jīng)期飲食應(yīng)注重營養(yǎng)均衡,除葉酸外可適量增加富含鐵元素的食物如瘦肉、動物肝臟,配合維生素C促進鐵吸收。避免生冷辛辣刺激食物,保持腹部保暖,適度進行低強度運動如散步或瑜伽。若長期存在月經(jīng)紊亂或服用葉酸后出現(xiàn)不適,應(yīng)及時咨詢婦科醫(yī)生調(diào)整補充方案。
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