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怎樣才能預(yù)防腦出血

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預(yù)防腦出血需通過控制基礎(chǔ)疾病、改善生活方式及定期監(jiān)測(cè)等多維度干預(yù),主要有控制高血壓、避免吸煙酗酒、保持健康體重、規(guī)律適度運(yùn)動(dòng)、定期腦血管檢查等措施。

1、控制高血壓

高血壓是腦出血最主要的可控危險(xiǎn)因素,長(zhǎng)期血壓過高會(huì)導(dǎo)致腦血管壁損傷。建議每日監(jiān)測(cè)血壓,遵醫(yī)囑規(guī)律服用降壓藥如苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊等,同時(shí)減少鈉鹽攝入,每日食鹽量不超過5克。合并糖尿病高脂血癥患者需同步管理血糖血脂。

2、避免煙酒刺激

煙草中的尼古丁會(huì)直接損傷血管內(nèi)皮,酒精攝入過量可能誘發(fā)血壓波動(dòng)。吸煙者應(yīng)徹底戒煙,必要時(shí)使用尼古丁貼片輔助;男性每日酒精攝入不宜超過25克,女性不超過15克。長(zhǎng)期酗酒者需在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步戒斷。

3、維持健康體重

肥胖會(huì)增加心臟負(fù)荷并升高血壓,體質(zhì)指數(shù)應(yīng)控制在18.5-23.9之間。通過低脂高纖維飲食和運(yùn)動(dòng)減重,避免短期內(nèi)體重劇烈波動(dòng)。腹型肥胖者需重點(diǎn)關(guān)注腰圍,男性不超過90厘米,女性不超過85厘米。

4、規(guī)律適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳,可增強(qiáng)血管彈性。避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)或憋氣動(dòng)作,高血壓患者運(yùn)動(dòng)前需評(píng)估心肺功能。運(yùn)動(dòng)中若出現(xiàn)頭暈、胸悶應(yīng)立即停止并就醫(yī)。

5、定期血管檢查

40歲以上人群每年應(yīng)進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲等篩查,腦血管高?;颊咝柰晟拼殴舱裱艹上???刂品款澔颊咝枳襻t(yī)囑服用抗凝藥如華法林鈉片,定期監(jiān)測(cè)凝血功能。發(fā)現(xiàn)動(dòng)脈瘤或血管畸形時(shí)應(yīng)及時(shí)介入治療。

日常需保持情緒穩(wěn)定,避免過度勞累和突然體位變化,排便時(shí)勿過度用力。飲食上增加深色蔬菜、深海魚類攝入,補(bǔ)充鉀鎂等微量元素。突發(fā)劇烈頭痛、嘔吐或肢體麻木時(shí)立即平臥并呼叫急救,轉(zhuǎn)運(yùn)過程中避免頭部劇烈晃動(dòng)。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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