手機(jī)看多導(dǎo)致眼睛酸脹可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷冷敷、人工淚液滴眼、眼部按摩、就醫(yī)檢查等方式緩解。眼睛酸脹通常由視疲勞、干眼癥、結(jié)膜炎、青光眼、屈光不正等原因引起。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
每使用手機(jī)20分鐘應(yīng)向6米外遠(yuǎn)眺20秒，保持屏幕距離面部30厘米以上。避免在黑暗環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間注視屏幕，屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。用眼1小時(shí)后應(yīng)閉目休息5分鐘或進(jìn)行眨眼訓(xùn)練，每分鐘刻意眨眼15次。
2、熱敷冷敷
熱敷可選用40℃左右溫?zé)崦矸笱?分鐘，促進(jìn)瞼板腺油脂分泌。冷敷可用冷藏后的醫(yī)用冷敷貼敷眼10分鐘，緩解充血腫脹。干眼癥患者建議每日熱敷2次，結(jié)膜炎發(fā)作期宜冷敷。
3、人工淚液滴眼
玻璃酸鈉滴眼液能補(bǔ)充淚液成分，聚乙烯醇滴眼液可形成保水膜，羧甲基纖維素鈉滴眼液適合重度干眼。使用前需清潔雙手，每日不超過(guò)6次，連續(xù)使用超過(guò)2周需就醫(yī)評(píng)估。
4、眼部按摩
用食指指腹從內(nèi)向外輕刮眉弓10次，拇指按壓太陽(yáng)穴配合深呼吸。閉眼后用中指指腹以畫(huà)圈方式按摩眼眶骨邊緣，重點(diǎn)刺激攢竹穴、四白穴。每日2次，每次5分鐘。
5、就醫(yī)檢查
持續(xù)酸脹超過(guò)3天或伴隨視力下降、頭痛需排查青光眼。眼科可能進(jìn)行眼壓測(cè)量、角膜熒光染色、淚膜破裂時(shí)間檢測(cè)。確診干眼癥可接受脈沖光治療，青光眼需使用布林佐胺滴眼液控制眼壓。
日常應(yīng)保證每日飲水2000毫升，適量補(bǔ)充富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，避免辛辣刺激飲食。工作環(huán)境保持50%左右濕度，冬季使用加濕器。每周進(jìn)行3次30分鐘以上的戶外活動(dòng)，羽毛球、乒乓球等球類運(yùn)動(dòng)可鍛煉眼部調(diào)節(jié)功能。夜間保證7小時(shí)睡眠，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。出現(xiàn)閃光感、視野缺損等急癥表現(xiàn)須立即急診處理。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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