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吃毛尖茶的好處和壞處

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適量飲用毛尖茶有助于提神醒腦、抗氧化，但過(guò)量可能引發(fā)胃腸不適或影響鐵吸收。毛尖茶主要含茶多酚、咖啡因、氨基酸等成分，其作用與飲用量、體質(zhì)密切相關(guān)。

1、提神醒腦

毛尖茶中的咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，幫助緩解疲勞、增強(qiáng)注意力。適合需要集中精力工作或?qū)W習(xí)時(shí)飲用，但下午4點(diǎn)后飲用可能影響睡眠質(zhì)量。

2、抗氧化作用

茶多酚具有清除自由基的功效，有助于延緩細(xì)胞氧化損傷。長(zhǎng)期適量飲用可能降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，但無(wú)法替代藥物治療。

3、促進(jìn)消化

茶多酚可輕度刺激胃酸分泌，輔助消化油膩食物?？崭癸嬘每赡芤l(fā)胃痛，建議餐后1小時(shí)再喝茶。

4、影響鐵吸收

單寧酸會(huì)與食物中的非血紅素鐵結(jié)合，降低鐵的吸收率。貧血患者或經(jīng)期女性應(yīng)避免餐后立即飲茶。

5、胃腸刺激

過(guò)量飲用可能引發(fā)胃酸過(guò)多、反酸等癥狀。胃腸功能較弱者建議選擇淡茶，每日不超過(guò)3杯。

飲用毛尖茶時(shí)建議控制水溫在80-85℃，避免高溫破壞營(yíng)養(yǎng)成分；每日飲用量以3-5克茶葉為宜，可分2-3次沖泡。胃潰瘍患者、缺鐵性貧血人群及孕婦應(yīng)減少攝入，飲用后出現(xiàn)心慌、失眠等反應(yīng)需立即停用。儲(chǔ)存時(shí)需密封避光，防止茶葉氧化變質(zhì)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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