夏天上火可以適量飲用菊花茶、金銀花茶、綠茶、薄荷茶、蒲公英茶等,有助于清熱降火。若癥狀持續(xù)或加重,建議及時就醫(yī)。
菊花茶性微寒,具有散風清熱、平肝明目的功效,適合因肝火旺盛引起的目赤腫痛、頭痛眩暈等癥狀。沖泡時取干菊花3-5朵,用沸水浸泡5分鐘即可。脾胃虛寒者不宜長期飲用。
金銀花茶能清熱解毒、涼血消腫,對咽喉腫痛、口腔潰瘍等肺胃熱盛癥狀效果顯著??扇〗疸y花5克加沸水沖泡,每日1-2次。孕婦及體虛者慎用。
綠茶含茶多酚和維生素C,能生津止渴、消暑解毒,適合心火旺盛導致的口干舌燥、心煩失眠。建議選用龍井、碧螺春等未發(fā)酵茶,水溫控制在80℃左右避免破壞營養(yǎng)成分。
薄荷茶有疏風散熱、清利頭目的作用,可緩解風熱感冒引起的頭痛目赤。新鮮薄荷葉10片或干薄荷3克沖泡,添加少量蜂蜜可增強潤喉效果。夜間飲用可能影響睡眠。
蒲公英茶能清熱解毒、利尿消腫,對肝膽火旺伴小便短赤者尤為適宜。取蒲公英根或葉5克煎煮10分鐘,每日不超過500毫升。腎功能不全者禁用。
夏季飲茶需注意避免空腹飲用濃茶,飯后1小時飲用為宜;每日總飲用量控制在1000毫升以內(nèi),避免加重腎臟負擔;體質(zhì)虛寒者可搭配紅棗、枸杞等溫性食材調(diào)和;若出現(xiàn)腹瀉、心悸等不適應(yīng)立即停用。同時保持作息規(guī)律,多食用苦瓜、黃瓜等清熱食材,有助于協(xié)同降火。
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